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糖尿病患要降低心血管疾病併發症，除了配合醫師藥物控制之外，飲食控制也很重要。糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤表示，過多油脂攝取會造成血管的堵塞、超標的鈉攝取會導致血壓飆高以及血管彈性疲乏、硬化，進而增加心血管疾病的發生。

在糖尿病患者中，約每5人就有1名死於心血管疾病，營養治療能有效管理糖尿病降低併發症，更幫助降低心血管疾病發生的風險。蔡醫師表示，約有三成的糖尿病病患合併有高血壓、高血脂的問題，再加上高油、高鹽的攝取，更嚴重增加糖尿病患者心血管併發症的發生風險及危害。

蔡醫師表示，糖尿病人目前無明確證實多補充維生素礦物質可有益身體健康，建議選擇低GI的飲食來取代高GI的飲食。糖尿病病人應至少每1000大卡要攝取14克的膳食纖維，一天鈉攝取量不超過2300毫克，減少攝取/避免攝取含糖飲料，特別是由果糖(非指水果)與蔗糖來源的醣類，以避免體重增加與增高心血管疾病的風險。

然而，外食族常會點一份炒青菜，但一份炒得青菜，約2~3匙的油(30~45公克的油脂)，已接近每天建議攝取的油脂總量(4匙油，60公克)。李婉萍營養師表示，炒青菜的外觀若呈現油油亮亮的話，代表油脂的含量會較高，建議炒青菜的外觀應呈乾乾的會較好。一碗看似清淡的貢丸湯搭配一份炒飯，鈉含量就將超過2000毫克，一餐攝取的鈉含量就接近每日的建議攝取量。

根據臨床統計，國內有2成糖尿病患有搭配使用糖尿病營養補給品；從這次問卷調查，發現有9成糖尿病補充品使用者並不清楚補充品中的詳細成份，臨床上更是發現很多患者把營養補充品當成正餐的飲料搭配。

李婉萍營養師說明，由於一瓶營養補充品的營養成分已包含糖尿病患一餐應有的營養含量，若搭配正餐會有過量的風險，因此建議當作早餐飲品或是代替點心使用。

此外，在選擇營養補充品時也要注意其中的飽和脂肪酸、鈉含量及糖份是否符合降低心血管疾病併發風險的標準。
 

 

 

中國時報【陳燕珩╱台北報導】

農曆年後不久就要開學了，購買參考書是許多家庭的一大開銷，北市環保局的延慧書庫提供二手書給學生及弱勢者，至今已送出13萬本。即日起到3月底，書庫推出「加碼送」活動，開放索取數量加倍，民眾可到現場挖好書，或上網登記選取書籍，免費寄送到家。

環保局2013年成立延慧書庫，推廣舊書回收觀念，幫助弱勢家庭，現已送出13萬多本書籍，達1萬7000多人次索取，不少二手書愛好者，都會趁著寒暑假期間挖寶讀書。

一對沈姓夫妻喜歡閱讀書籍，3年前得知延慧書庫有許多好書、又能省錢，幾乎每月都帶著6名子女到書庫，把散文、自然、科學、歷史和參考書等書籍帶回家，閱讀後再轉贈給同學或親朋好友，讓舊書循環再利用，達到知識交流及環保效果。

為配合寒假及開學季，環保局昨宣布加碼送書，即日起到3月底，學生只要憑學生證，每月可免費索取書籍加碼到6本；低收、中低收入戶及身心障礙者只需憑證明文件，每月就可索取20本；一般民眾也可持15顆電池索取2本書籍，且不限台北市民。

環保局呼籲，民眾可利用清潔隊夜間清運時間，把不要的舊書和參考書交給資源回收車，書籍整理後會集中送往延慧書庫。若各校師生汰換參考書籍，也可與環保局聯絡，將派專人前往收運回收，讓舊書生命延續，幫助更多弱勢家庭和偏鄉學子。

環保局表示，有需要的民眾，可到內湖區行忠路上的延慧書庫索取，或進入「延慧書庫雲端化」網站（）查詢庫存書籍種類與數量，兌換各類書籍和文具，環保局將免費寄送到家。

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