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（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。
許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。
她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，暢銷還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。
2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。
許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。
許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202
工商時報【曾萃芝╱台北報導】
歐美股市跌多漲少，台股新春開紅盤，上漲19點收在9,272點，站穩所有均線，外資小賣2.63億元，但八大官股券商終結連3賣轉為買超1.24億元，讓台股為近3年開紅盤日首度上漲作收，新春紅盤開出好彩頭。
國泰證期顧問處經理蔡明翰指出，市場擔心川普將上任，後續能否落實政策牛肉待觀察，因之前反映美聯準會（FED）升息與川普當選導致資金由亞洲回流美國，美股上揚時亞股弱勢，近期美股漲多回檔，美元轉弱亞幣轉強，資金逆向回流亞洲，台股急漲站穩所有均線，但量首選能卻萎縮，量縮價漲價量背離讓市場追價意願低。
蔡明翰分析，新春開紅盤，八大官股券商終結連3賣合計21.9億元，轉為小買超1.24億元，讓台股為近3年開紅盤日首度上漲作收，成新春紅盤開出好彩頭重要功臣，觀察官股買超前15高，遍佈在電金傳產等權值股中，凸顯官股護盤新春紅盤收紅企圖強。
元大投顧副總杜富蓉指出，台股休市期間美股下跌，由中小型股維繫人氣，權值股撐盤助威，新春開紅盤好喜氣。近期外資對台股操作並不積極，昨小賣超1億元，台指期淨多單則降至5.94萬口。
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